อยากได้แอปออกกำลังกาย

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

ดิฉันเพิ่งคบแฟนได้ไม่นาน 2 เดือนกว่าแล้วน้ำหนักขึ้นมา 7 โล ปกติเป็นคนอ้วนง่ายอยู่แล้วค่ะ .... แล้วพอมีแฟนก็อยู่แต่กับเขา ไม่ได้ออกกำลังกายพากันกินดื่มแอล จนตอนนี้เริ่มรับตัวเองไม่ได้กระโปรงใส่แล้ว

จขกท. กำลังจะเริ่มต้นลดน้ำหนักค่ะ โดยออกกำลังกายที่ห้อง ตอนเช้าก่อนไปทำงานค่ะ มีเวลาประมาณ ชั่วโมงครึ่ง-สองชั่วโมง ที่ผ่านมาก็ดู youtube เรื่อยเปื่อย สนุกบ้าง ทำได้บ้างไม่ได้บ้างค่ะ ก็เลยจะขอให้เพ

ว่าจะลดน้ำหนัก จะไปออกกำลังกาย จะประหยัดเงิน แต่ก็ทำไม่ได้จริงๆ พอเพื่อนชวนไปกินนั่นกินนี่ ก็ใจง่าย ไปกินด้วยตลอด กลุ้มใจจริงๆ ค่ะ ใครพอมีวิธีทำให้หยุดกินได้บ้างคะ

สวัสดีค่ะ เราอยากรู้วิธีลดความอ้วน เช่นการออกกำลังกาย การกินที่ถูกต้องค่ะ เรารู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเลย เราชอบแต่งตัว แต่พอใส่ชุดที่ชอบก็ไม่ได้เหมือนที่หวัง เวลาดูรูปถ่ายไกลๆ ก็ดูตันๆ เราเป็นคนเตี้ยเล

เราเคยเห็นกระทู้ที่คุณแม่ๆมาบอกว่าอ้วนเพราะไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แถมยังหมดเวลาไปกับการเลี้ยงลูก เพราะส่วนใหญ่ผู้หญิงหลังคลอดน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตั้งแต่ลูกอยู่ในท้องอันนี้เราไม่แน่ใจว่าจริงไหม เพราะฟังเขาม

ถ้าจริงขอตลิปออกกำลังกายของเพื่อนๆหน่อยนะคะจะได้เปลี่ยนบ้าง:):):)

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

สำหรับเรา มีสองเรื่อง 1.ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก 2.นอนหัวค่ำ ยอมรับว่าไม่ค่อยมีวินัย และขี้เกียจ แล้วคุณล่ะ สิ่งที่ยากสำหรับคุณคืออะไรคะ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น